हमारे शरीर के लिए ड्राई फ्रूट नाम इसी के साथ में हम जानेंगे कि आखिर हमारे शरीर के लिए कौन-कौन से ड्राई फूड अच्छे हैं और हम कम पैसे खर्च करके भी घर पर ही सारी चीजों को बना सकते हैं और उनसे अपने शरीर का एक अच्छा ध्यान रख सकते हैं आज अगर हमारा शरीर स्वस्थ और चलते समय के अनुसार हमारे शरीर को ऊर्जा क्षमता चाहिए होती है जो की आज के भजन में नहीं मिल पाती है जो कि हम कुछ ट्राई फूड नाम बताएंगे जो की आप अपने घर पर ही अपने शरीर के लिए इसका इस्तेमाल करके और आप अपनी बॉडी की एक अच्छी और बेहतरीन लुक दे सकते हैं तो चलिए जान लेते हैं कौन-कौन से आखिर हमें ड्राई फ्रूट चाहिए होंगे जो कि मैं आपको ड्राई फ्रूट के नाम बताने वाला हूं कर इसी के साथ में अगर आप जूम, कसरत दौड़ यह शरीर की कमजोरी शरीर में थकान या दर्द रहता है अगर आप इन चार चीजों को इस्तेमाल करते हैं तो आप 7 दिन के अंदर आपका बहुत ही अच्छा रिजल्ट आ जाएगा और आपको देखने को मिल जाएगा र
नंबर एक पर छुहारा का बेनिफिट
dry fruits namedry fruits namedry fruits nameअब जहां ड्राई फ्रूट नाम की बात आती है तो वहां छुहारा भी आता है छुआरा में भरपूर मात्रा में फाइबर आयरन कैल्शियम जिंक मैग्नीशियम पाया जाता है जो कि हम वजन कम करने कैंसर दिल संबंधी जैसे कई गंभीर बीमारियों से बचाता है इसका सेवन अगर दूध के साथ उबालकर किया जाए तो यह और अधिक फायदेमंद साबित हो जाता है छुहारा में भरपूर मात्रा में विटामिन ए भी पाया जाता है जो कि आपकी स्क्रीन के लिए काफी फायदेमंद है साथ ही आपकी बॉडी में नए सेल्स का निर्माण करने में भी मददगार है इसमें पाए जाने वाला मैग्नीशियम आपके शरीर में जाकर शुगर को कंट्रोल करता है जिसके कारण आप डायबिटीज जैसी गंभीर समस्या से बच सकते हैं छुहारे में डाइटरी फाइबर होता है जो कि आपके पाचन तंत्र के लिए काफी फायदेमंद है अगर आप चाहते हैं कि आपकी हड्डियां मजबूत हो तो दूध में छुहारा उबालकर इसका सेवन करें क्योंकि इसमें सेलेनियम कैल्शियम और कॉपर अधिक मात्रा में पाया जाता है तो छुहारा का सेवन करें इसमें पाया जाने वाला फ्लोराइड मिनरल दातों को सड़ने से रोकता है इसमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं जिनका सेवन करने से आप अपना वजन भी बढ़ा सकते हैंdry fruits nameअब जहां ड्राई फ्रूट नाम की बात आती है तो वहां छुहारा भी आता है छुआरा में भरपूर मात्रा में फाइबर आयरन कैल्शियम जिंक मैग्नीशियम पाया जाता है जो कि हम वजन कम करने कैंसर दिल संबंधी जैसे कई गंभीर बीमारियों से बचाता है इसका सेवन अगर दूध के साथ उबालकर किया जाए तो यह और अधिक फायदेमंद साबित हो जाता है छुहारा में भरपूर मात्रा में विटामिन ए भी पाया जाता है जो कि आपकी स्क्रीन के लिए काफी फायदेमंद है साथ ही आपकी बॉडी में नए सेल्स का निर्माण करने में भी मददगार है इसमें पाए जाने वाला मैग्नीशियम आपके शरीर में जाकर शुगर को कंट्रोल करता है जिसके कारण आप डायबिटीज जैसी गंभीर समस्या से बच सकते हैं छुहारे में डाइटरी फाइबर होता है जो कि आपके पाचन तंत्र के लिए काफी फायदेमंद है अगर आप चाहते हैं कि आपकी हड्डियां मजबूत हो तो दूध में छुहारा उबालकर इसका सेवन करें क्योंकि इसमें सेलेनियम कैल्शियम और कॉपर अधिक मात्रा में पाया जाता है तो छुहारा का सेवन करें इसमें पाया जाने वाला फ्लोराइड मिनरल दातों को सड़ने से रोकता है इसमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं जिनका सेवन करने से आप अपना वजन भी बढ़ा सकते हैं
नंबर दो पर dry fruits name में शामिल किसमिस
अब जहां dry fruits name आता है वहां किसमिस का भी बहुत बड़ा रोल है समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं वजन बढ़ाने को लेकर किशमिश का सेवन कर सकते हैं रोजाना भीगी किशमिश के सेवन से वजन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है इसके अलावा पेट के लिए भी आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं काफी अच्छा माना जाता है काफी अच्छी मात्रा में होता है जो आपके पाचन को बेहतर रखने और पेट की समस्याओं से बचाने में आपकी मदद कर खून कमी होने पर आप किशमिश को भिगोकर खा सकते हैं अगर आपके शरीर में आयरन यानी खून की कमी है यह खून बढ़ाने में मददगार होगा रोजाना सुबह खाली पेट भी किशमिश का सेवन करने से आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं जिन लोगों की हड्डियां कमजोर है उनके लिए किशमिश का सेवन बेहद फायदेमंद हो सकता है किशमिश को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है कैल्शियम हड्डियों के लिए बेहद जरूरी है मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है जो कि दूसरा ड्राई फ्रूट है
नंबर तीन पर आ जाता है ड्राई फ्रूट का नाम काजूdry fruits name नंबर तीन पर आ जाता है ड्राई फ्रूट का नाम काजू
अब आता हैdry fruits name काजू अब भला काजू का नाम कौन भूल सकता है तो चलिए इसके फायदे क्या है जानते हैं पहले काजल के बारे में हमेशा यह कहा जाता है कि यह हाई कैलोरी और फैट वाले होते हैं यहां काजू और वजन घटाने के बीच में क्या लिंक है इस पर हम बात करेंगे काजू खाने से वजन बढ़ सकता है लेकिन क्या यह सच है कि यह एक सिर्फ मित्र है हर इस बात को इनकार नहीं किया जा सकता कि काजू सबसे पसंदीदा नट्स में फेक है जो अपने स्वाद और न्यूट्रिशन वैल्यूज के लिए काफी लोगों का फेवरेट है यहां हम आपको बता रहे हैं अगर आप रोजाना काजू खाते हैं तो क्या होता है और यह वेट मेंटेन में कैसे मदद कर सकता है यहां जानते हैं काजू से वजन घटाने के बीच में क्या रिश्ता काजू में मौजूद हेल्दी फत की काजू में हेल्दी फत की मात्रा ज्यादा होती है और उनका कंटेंट अनसैचुरेटेड फत ही है जिसे हार्ड के लिए हेल्दी माना जाता है और एलडीएल लेवल को कम कर सकता है फुल करने में भी मदद कर सकते हैं जिसे अचानक लगने वाली भूख कम हो जाती है और जो चटर-मंत्र आप कहते हैं उसे पर कंट्रोल हो सकता है और आप हेल्दी डाइट की तरफ परफेक्ट के लिए भी अच्छा है काम कर सकता है शरीर में एचडी 11 को बढ़ाने में मदद कर सकती है इसलिए इसके ज्यादा सेवन से वजन बढ़ ही सकता है माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट काजू में कई विटामिन और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं जो बायोकेमिकल रिएक्शन में मदद करते हैं जो ओवरऑल हेल्थ को सपोर्ट करते हैं और एनर्जी बढ़ाने और ग्लूकोस मेटाबॉलिज्म को सुधारने में भी आपकी मदद कर सकते हैं काजू में डाइटरी फाइबर होता है जो पाचन को कंट्रोल और तृप्ति की भावना को बढ़ाने में मदद कर सकता है हाई फाइबर वाले फूड में ग्लिसमिक इंडेक्स काम होता है जो ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करने में आपकी मदद कर सकता है और अचानक से आने वाले क्रैशेज को रोक सकता है तो कुल मिलाकर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद इसी के साथ में त्वचा पर झुर्रियां और धूप में चेहरे पर काले धब्बे उनको रोकने में काफी ज्यादा मददगार होता है तो यह हमारे शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण एक ड्राई फ्रूट है काजू
नंबर चार dry fruits name काजू किंग
अक्षर बादाम खाने की सलाह दी जाती है बादाम को दिमाग तेज करने वाला ड्राई फ्रूट कहा जाता है लेकिन बादाम केवल दिमाग के लिए ही नहीं बल्कि शरीर के लिए भी काफी फायदेमंद होता है इसका इस्तेमाल शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे पहुंचना है तो क्या है बादाम के फायदे दिखाते हैं आपको होता है इसमें मौजूद प्रोटीन वसा विटामिन और मिनरल शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं प्रतिदिन बादाम का इस्तेमाल याद यादगार को भी बड़ा होता है इसमें मौजूद विटामिन ए दिल की बीमारियों को दूर करता है बादाम में पोटेशियम की मात्रा काफी अधिक होती है जिससे शरीर में रक्त संचार सुचारू बना रहता है कैल्शियम से भरपूर बादाम हड्डियों और बादशाह काफी अधिक होती है जिससे शरीर में रक्त संचार सुचारू बना रहता है जिससे कोलन कैंसर का खतरा कम हो जाता है बादाम खाने में शुगर का स्तर सामान्य बना रहता है नियमित बादाम का सेवन डायबिटीज से लड़ने में मदद कर रहा है त्वचा पर चमक लाने का काम करता है इसी बादाम से बालों की सभी प्रकार की समस्याएं दूर होती है झुर्रियां हटाने के लिए भी इसका तेल मदद कर होता है इसीलिए बादाम को फ्रूटो का किंग कहा जाता है
इस्तेमाल करने की सही जानकारी
अब दोस्तों इसके फायदे के बारे में हमने जाना अगर आप को अधिक एनर्जी की जरूरत है जैसे कि अगर आप कसरत करते हैं या फिर आप कोई भारी काम करते हैं तो आपके लिए यह अधिक ज्यादा जरूरी है या फिर आप अपनी बॉडी के लिए आप ऐसे प्रोटीन वाले ड्राई फूड का उसे करना चाहते हैं तो यह ड्राई फ्रूट आपके लिए अमृत समान है आपकी बॉडी के लिए पर इनका सही उसे करना है आपको तो चलिए जान लेते हैं क्योंकि आप जानते हैं बादाम काजू जो की सबसे ज्यादा पावरफुल है इन चारों ड्राई फ्रूट्स में अगर आप इनका अधिक सेवन करते हैं तब जो की बादाम बहुत ही ज्यादा गम भी होते हैं इसी के साथ में अगर आप कोई ऐसी जगह रहते हैं जैसे कि ठंडा के या फिर सर्दियों के समय है और आपका वजन 50 किलो या फिर 60 किलो है तो आप 2 से 3 काजू ले इसी के साथ में पांच बदाम ले 6 चौरा 10 से 15 किशमिश ले और इन्हें भिगोकर शाम को रख दें इसी के साथ में आपको ढाई सौ ग्राम दूध अगर आपको मिल जाए तो आपको अधिक फायदा मिलेगा जो की आपकी कमजोरी 7 दिन के अंदर अंदर समाप्त और आप एक घोड़ा की तरह दौड़ने लगेंगे और अपने आप को एक मजबूत और तंदुरुस्त महसूस करने लगेंगे क्योंकि यह एक आजमाया हुआ नुक्सा है और इन ड्राई फ्रूट्स नाम को आप लिखकर या फिर दिमाग में बिता लें क्योंकि यह आपके शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि अधिकतर देखा जा रहा है बालों का झड़ना त्वचा पर सिमटे या झुर्रियां या फिर कालापन आना या फिर कमजोरी आना अपना स्वास्थ्य ठीक ना रहना जो की प्रोटीन हमारे शरीर को नहीं मिल पाते हैं तब हमें इस तरह की परेशानियां आती हैं और हम अधिक परेशानी में चले जाते हैं इसे बच्चे रहने के लिए आपको अपने शरीर का विशेष ध्यान रखना चाहिए
